Wenn du unter Verspannungen im Nacken und Nackenschmerzen leidest, dann weißt du, wie schrecklich so etwas sein kann. Denn die Verspannungen im Nacken können unangenehme Schmerzen verursachen, die dich den ganzen Tag verfolgen und dir nach und nach ein Stück deiner Lebensenergie rauben. Sie sorgen dafür, dass du unter Schmerzen – oft auch im Kopf – zu leiden hast, die dich in deinem täglichen Leben einschränken und behindern.
Manchmal kommen Nackenschmerzen erst im Laufe eines anstrengenden Arbeitstages, hin und wieder sind sie aber auch schon am Morgen, direkt nach dem Aufwachen da. Doch so etwas muss nicht sein. Es gibt viele Mittel und Wege, Verspannungen im Nacken zu lindern, und die täglichen Schmerzen in reines Wohlbefinden umzuwandeln.
Nackenschmerzen durch Stress
Ein wichtiger Punkt ist die Entspannung. Wenn du in der Lage bist, dich auch im Alltagsstress zu entspannen, statt zu verspannen, dann wirst du deine Nackenverspannungen auch leichter lösen können. Wenn du dazu noch nicht in der Lage bist – ich sage ganz bewusst noch nicht – dann musst du die Hoffnung jetzt natürlich nicht aufgeben, denn Entspannung kann man wirklich erlernen. Und das ist viel einfacher, als du im ersten Moment vielleicht annimmst.
Nackenverspannungen durch schwache Muskulatur
Daneben gibt es noch viele weitere Aspekte, die zur Linderung der Nackenschmerzen beitragen. So benötigst du unter anderem eine gestärkte Muskulatur und Beweglichkeit. Dieses Ziel kannst du zum Beispiel erreichen, in dem du deine Tiefenmuskulatur gezielt stärkst und die einzelnen Bereiche – wie zum Beispiel die Wirbelsäule und den Schultergürtel – mit einfachen Übungen mobilisierst, damit sie beweglicher werden. Denn auch dadurch werden Verspannungen gelöst.
Mit besserer Körperhaltung die Nackenschmerzen lindern
Eine andere Ursache von Nackenschmerzen kann die Körperhaltung sein. Denn eine schlechte Körperhaltung steht oft in Verbindung mit Nackenschmerzen und -verspannungen. Warum also nicht einfach die Körperhaltung verbessern, um die Verspannungen weg zu bekommen? Das hört sich nun sehr viel schwieriger an, als es ist. Nötig ist lediglich die passende Anleitung und schon steht der Verbesserung der Körperhaltung und der Linderung der Nackenschmerzen nichts mehr im Wege.
Und diese Anleitung gibt es sogar schon bei Osteovital. Denn mit dem gratis Onlinekurs zum Thema „Körperhaltung verbessern“, biete ich dir als Personaltrainer und Therapeut ein ganzheitliches und besonders effektives Training, das speziell auf die Verbesserung der Körperhaltung ausgerichtet ist. Neben zahlreichen wichtigen Informationen und nützlichen Tipps gibt es in mehr als 60 Minuten Videomaterial, einem Report und kleinen Trainingsplan. Auch effektive Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung sind in diesem kostenlosen Videokurs enthalten. Und das vollkommen gratis und ohne weitere Verpflichtungen!
Wenn du mehr darüber erfahren oder deine Körperhaltung verbessern möchtest, kannst du mit diesem Gratiskurs nichts falsch machen.
Der Kampf gegen Nackenschmerzen und Verspannungen
Aufgrund meiner langjährigen Erfahrung als Trainer und Therapeut, habe ich ein sehr wirkungsvolles Konzept entwickelt, um Rückenschmerzen und Nackenverspannungen zu lindern oder sogar ganz wegzubekommen. Dafür gibt es die Online-Video-Nackenkur, dein Weg, Schritt für Schritt weg von den Nackenschmerzen. Es ist ein Videokurs bei dem du vor deinem Monitor zuhause, in 5 Modulen lernst, was du wissen musst und erhältst zusätzlich zahlreiche Übungen und Tipps.
Das erste Modul wird dir die Grundlagen vermitteln. Hier steht das theoretische Hintergrundwissen im Vordergrund. Erfahre mehr über Stress, verschiedene Krankheitsbilder, die Anatomie deines Körpers und deine Körperhaltung. Du lernst, wie du deine Lebensgewohnheiten analysieren und deine Erfolge dokumentieren kannst.
Beweglichkeit und Mobilität sind die Schlüsselwörter im 2. Modul. Hier geht es darum, die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule zu verbessern. Du lernst nicht nur, warum diese Mobilisationsübungen so wichtig sind, sondern erhältst dazu auch viele hilfreiche Übungen, die du in dein Repertoire an Übungen aufnehmen kannst.
Im 3. Modul gibt es effektive Übungen und Entspannungsmethoden. Zusätzlich steht für dich eine mp3 Datei zum Download bereit, damit du immer und überall entspannen kannst. Desweiteren lernst du Methoden, bei denen du mit Tennisbällen gezielt gegen Schmerzpunkte vorgehen kannst. Außerdem erfährst du, wie du deinen Arbeitsplatz optimal einstellst und deine Körperhaltung auch während der Arbeit verbessern kannst.
Modul 4 befasst sich mit Kräftigungsübungen für eine bessere Körperhaltung und deine Nackenmuskulatur. Hier habe ich ganz spezielle Übungen für dich rausgesucht, um ein Optimum zu erreichen. Alle Übungen werden ganz genau erklärt und demonstriert.
Wie du mit Tapes hartnäckige Verspannungen lindern kannst, erfährst du im 5. Modul. Dazu gibt es eine Schritt für Schritt Anleitung für Kinesio-Taping, einige nützliche Einblicke in die alternative Heilmethode Gua Sha, die in China ein Hausmittel gegen Verspannungen und Erkältungen darstellt, und hilfreiche Griffe, mit denen du deine Schmerzpunkte lösen kannst.
Da Kieferverspannungen eng mit Verspannungen im Nackenbereich zusammenhängen, darf dieser Punkt natürlich nicht vernachlässig werden. Übungen und Tipps zum Lösen von Verspannungen im Kieferbereich machen Modul 5 komplett.
Den Abschluss der Online Video Nackenkur bildet das Bonusmodul. Ein kompletter Trainingsplan mit Übungen, die speziell für die Stabilisation des Rückens und die Stärkung der Tiefenmuskulatur gemacht sind. Du hast die Möglichkeit, dir den Trainingsplan einfach auszudrucken oder als Video anzuschauen. Zu diesem umfangreichen Online Videokurs mit mehr als 4 Stunden Videomaterial gehören außerdem ein Ebook, das die Inhalte der Videos wiedergibt, Arbeitsbögen und natürlich den umfassenden Trainingsplan.
Du fragst dich jetzt, was das Besondere an diesem Kurs ist?
Diese Frage ist in jeder Hinsicht berechtigt. Diesen Kurs gibt es so nur einmal. Er ist absolut neuartig, denn er stellt ein Gesamtkonzept da, das sich aus Übungen und Methoden zusammensetzt, die allesamt von Fachleuten über einen langen Zeitraum hinweg erprobt wurden und sich bewährt haben. Zudem wird der Onlinekurs ständig weiterentwickelt und neuen Erkenntnissen angepasst. Dabei ist natürlich zu beachten, dass der Onlinekurs keinen Arztbesuch oder eine Behandlung bei einem geschulten Therapeuten ersetzt.
Wenn du unter Nackenverspannungen leidest, ist dieser Onlinekurs genau das Richtige für dich. Er ist der erste Schritt, um aktiv etwas gegen deine Schmerzen zu tun. Außerdem eignet er sich auch für Fitness- und Personaltrainer, die ein effektives Konzept suchen, um ihre Kunden kompetenter betreuen zu können.
Du kannst dich für den Online Nackenkurs anmelden und erhältst sofort Zugang zum Kurs. So hast du Zeit, die zahlreichen Informationen nach und nach zu verarbeiten und das Gelernte umzusetzen, ohne von einer Informationsflut ergriffen zu werden. Ist der Kurs erst einmal freigeschaltet, stehen dieser dir lebenslang zur Verfügung.
