Trotz aller Hygiene- und Vorsichtsmaßnahmen lässt es sich nicht verhindern, dass der Körper jeden Tag mit einer Vielzahl unterschiedlichster Keime und Bakterien in Berührung kommt. Dank des Immunsystems kann der Körper diese aber abwehren. Es ist daher nicht nur im Winter wichtig, das eigene Immunsystem zu unterstützen, sondern du solltest das ganze Jahr auf deinen Körper achten.
Wodurch wird das Immunsystem beeinträchtigt?
Es gibt zahlreiche Faktoren, die das Immunsystem schwächen können. Dazu gehören nicht nur Erkrankungen und Operationen. Auch Stress, eine falsche Ernährung und diverse Umwelteinflüsse machen dem Körper zu schaffen und angreifbar. Nur in wenigsten Fällen bedarf es dazu Medikamente. Stress hat einen sehr großen Einfluss auf die Abwehrkräfte des Körpers. Wer häufig oder dauernd angespannt ist, etwa durch berufliche oder private Probleme, neigt häufiger zu Erkrankungen wie beispielsweise grippalen Infekten.
- Achte darauf, dir genügend Pausen und Erholungsphasen zu gönnen.
- Stress und Entspannung sollten sich die Waage halten.
- Sage zur Not auch mal eine Verabredung ab, wenn du dich zu angespannt oder übermüdet fühlst.
Die Regenerationsphasen nützen nicht nur dazu, wieder einen „klaren Kopf“ zu bekommen, auch das Immunsystem kann sich erholen.
Stärke deinen Körper
Zu einem gesunden Leben gehört Sport einfach dazu. Es geht dabei nicht darum, dich stundenlang zu schinden und zu quälen. Ein kurzes aber knackiges Workout mit ausgesuchten funktionellen Übungen, bringt Spaß und stärkt dein Immunsystem. Auf meiner Website, findest du hierzu viele Übungen.
Auch schon moderate Bewegung, die regelmäßig stattfindet, kann dein Immunsystem fördern. Joggen oder Radfahren an der frischen Luft ist ideal. Integriere den Sport in deinen Alltag: fahre, wenn möglich, mit dem Fahrrad zur Arbeit oder mach deine Einkäufe mit dem Rad. Die Bewegung an der frischen Luft stärkt die Abwehrkräfte und kurbelt den Kreislauf an. Regelmäßige Gänge in die Sauna sind ebenfalls hervorragend, um die Abwehrkräfte zu stärken. Experten empfehlen, ein bis zweimal die Woche solche Saunagänge durchzuführen, um die optimale Wirkung zu erzielen.
Du solltest auf einen gesunden und ausgewogenen Speiseplan achten. Abwechslungsreiche Nahrung mit frischen Zutaten sorgt dafür, dass der Körper mit allen wichtigen Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen versorgt wird, die das Immunsystem benötigt, um zu funktionieren. Obst und Gemüse sollten vor allem wegen der Antioxidantien täglich auf den Tisch kommen. Auch Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, das Immunsystem zu unterstützen.
Achte auf dich
Das Immunsystem ist das Schutzschild unseres Körpers, auf das besonders geachtet werden muss. Es erfüllt seine Schutzfunktion am besten, wenn auf Erholung, Ernährung, Schlaf und Bewegung geachtet wird.
